100 kg

Witam mam 17 lat dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią , chodzę jakieś 2 miesiące , mam drobną budowę i chce zacząć brać Kreatyne , Białko serwatkowe 90/100 na masę i muscule tak kolega proponował a wy co ? proszę o dokładne wytyczne / produkty firmy ile mam brać itd / szybko zadziała i w miarę zdrowe , mam plan treningowy , i dietę na masę [...]

[...] 10 kg masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia , szczupły 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 100

zarafciu przejrze na pewno bo czeka mnie na 100% cwiczenie w domu. nie mam drazka i nie będe miec bo moje futryny nie wytrzymaja nawet mojego ciezaru wiec o drązku moge pomarzyć 180- wow wow wow ja tu myslę o hantlach gdzie moge dokladac ciezar i myslę o takich 15 kg zebym mogla sobie skombinowac 7 kg i 9 kg i 12 kg i na koniec 15 kg czyli ten [...]

[...] do starcia ulicznego typu uliczny zabijaka trenujący boks,zapasy z giwerą w łapach do tego 120 kg masy pracuje jako drwal i kowal dodatkowo kontra piłkarz ręczny masa 100 kg,a Albert to ten piłkarz ręczny Gdybym nie był Polakiem,to tez bym mówił -co za buma wział Vitalij sobie do walki. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-03-10 21:25:51

[...] posilek na dwa Jabłko 230 g III Białko jaja kurzego 60 g jaja kurze 60 g Oliwa z oliwek 8 g Mięso z podudzia indyka ze skórą 300 g Cebula 80 g IV kura 218 g V Ser twarogowy półtłusty 100 g . .RAZEM B164 T93 W54 kcal 1710 ]Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-10 20:40:04 Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-10 20:41:21

[...] - jedna kategoria dla wszystkich pasów; 5min. Panie: - białe pasy; 5min., - elita – wszystkie kolorowe; 6min. Kategorie wagowe: Weterani: - 88 kg -100,5 kg + 100,5 kg Adulto: Białe i niebieskie pasy: - 64kg - 70 kg - 76 kg - 82,3 kg - 88,3 kr - 94,3 kg - 100,5 kg + 100,5 kg Adulto: Purpurowe pasy i elita [...]

[...] przeszedłem wzorowo ( przez pięć lat będę sprawdzany a już drugi minął ) wiec zaczynam. 1-5 meta DNA 30 mg 1-14 IRAN 250 mg e4d 1-16 bold DNA 200 mg e4d 14-18 prop DNA 100 mg e2d końcówka taper 9-16 T3 w szczycie 75 mcg 9-..... salbutamol ventolin według potrzeby do oddychania przy t3 i trochę po. O żarciu i treningu nie piszę bo bez tego [...]

[...] 7,5 wg tł 2g 5g bł jajecznica z 4 jaj na odrobnie masla - ok 250kcal 0wg 20g tł 20g białka ~500kcal Drugi posiłek jogurt naturalny 90 kcal 10g wg 3g tł 8g białko jabłko 100kcal 20g wg tunczyk z wody 140 kcal 30g białko ~230kcal 3 posiłek obiad ryz 100g 370kcal, 80g wg, 7g bł piers z kurczaka grilowana bez oleju 200g 220 kcal 0g wg 4g tl [...]

[...] program i trzeba przemyśleć jego przeprowadzenie Wyniki (niektóre!)siłowe Wynik w pomiarach: wzrost mi został ten sam waga - tylko minus 2kg na koniec, suma fałd od około 100 do 50 (czyli minus 50). Zeszło w zasadzie wszystko równomiernie, dołożyłam mięśnia (co czuję sama). Generalnie założenia GJF wykonałam w dużym procencie. Być może z [...]

[...] pierś , tuńczyk lub indyk): Mam pewne wątpliwości odnośnie ułożonej przeze mnie diety, boję się, że mogę sobie zrobić tylko krzywdę. - I Posiłek: Białko Gold Standard Whey 100% kapsułka Tranu B 24 T 6 W 3 Kalorie 165 - II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Płatki owsiane sos pomidorowy (oliwa z oliwy, passata, przyprawy) B 27 T 14 W 33 [...]

[...] zatem wybralbym kreatyne mono 1300 g.* promocja - starczy na 260 dni !! 5 g dziennie Knockout - tylko porcje PRZED treningiem - 33 treningi !! WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® 1 kg - 33g proszku starcza na 30 treningow !!! i do tego Gold Omega 3 moze jednorazowo wydasz ciut wiecej ale na dlugooo starczy ! Zmieniony przez - Biniu w [...]

[...] 20-21): "20. There are four categories in senior men’s classic bodybuilding, currently as follows: Up to & incl 170 cm Max Weight = (Height – 100) + 2 Up to & incl 175 cm 21 Max Weight = (Height -100) + 4 Up to & incl 180cm Max Weight = (Height -100) + 6 Over 180 cm Max Weight = (Height -100) + 8 [...]

na żywoja tak się nie wycinam chłap co waży mniej niż 100 kg to nie chłop

[...] 68, kcal - 627 II sniadanie: twrog poltlusty - 150 g oliwa z oliwek - 30 g pokmidor - 150 g b. 29, t. 37, w.9, kcal - 487 Obiad przed treningiem: piers kurczaka - 100 g ryz bialy - 150 g b. 32, t. 2, w. 115, kcal - 615 Obiad po treningu: piers kurczaka - 100 g ryz bialy - 150 g jablko (150g) b. 32, t. 3, w. 130, kcal - 684 kolacja: [...]

[...] wszystko Waga 95 kg (5 kg) Biceps 43,5( 1,5 cm) klatka na luzie 120 cm ( 6 cm) i nie wiem kurde co teraz robic waga jest te 95 kg ale wraz jak na ta wage to do dupy wyglada i czy sie wycnianac troche czy robic masse do 100 kg diecie odrzywkach itd... na koks przyjdzie czas moze na wakacje... Zmieniony przez - wawaa w dniu 2010-03-10 12:56:43

[...] W regulaminie Debiutów 2010 jasno pisze : Limity wago do wzrostu obowiązujące w kulturystyce klasycznej Wzorst (kategoria) do 170 cm Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 2 Wzrost (kategoria) do 175 cm Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 4 Wzrost (kategoria) do 180cm Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 6 [...]

[...] wagowe: http://www.sylwetka.org/forum/download/file.php?id=210 Kulturystyka klasyczna seniorów i weteranów: Up to & incl. 170 cm Max Weight = (Height – 100) + 2 Up to & incl. 175 cm Max Weight = (Height -100) + 4 Up to & incl. 180cm Max Weight = (Height -100) + 6 Up to & incl. 190 cm Max Weight = (Height [...]

uzupelnia dawka. dla chlopa +100 kg w dodatku po cyklu porcja krety ze sztorma to stanowczo za malo.wiec poleca sie dodac 5-10 gr mono osobno.

[...] całe 2 x szt. (60g) 166.8 15 11.64 0.72 DANONE - Activia owocowa 1.00 x opakowanie (125g) 123.75 4.75 3.25 18.75 Jabłko 1.00 x średnie (150g) 69 0.6 0.6 18.15 Pomidor 1.00 x 100 g (100g) 15 0.9 0.2 3.6 Kiwi 1 x 100 g (100g) 56 0.9 0.5 13.9 Suma: 648 kcal 36 g 20 g 90 g ŚNIADANIE II: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Mięso z [...]

[...] niemal identycznie. Poczytaj podpięte tematy o redukcji. Pierwsza sprawa - dieta: zejdz do 2500kcal. pozniej jesli waga nie bedzie spadac w dol, obcinaj co pare dni o 50-100 kcal. Ja ostatnio przy wadze 73 kg redukowałem jedząc 2300kcal. Dieta to główna składowa sukcesu. treningiem nie przejmuj się az tak. Ja kiedys myslalem ze redukujac [...]